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韩小红推荐:男人长寿的6种好习惯

生活百科 admin 5年前 (2013-04-10) 986次浏览 已收录 0个评论

第一种:照看好肝脏

戒酒可以把危险降低85%,多吃蔬菜可以把危险降低36%。

第二种:绕开肺癌

坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺 ?只需要一天三颗坚果。

不再吸烟。我们不得不再次苦口婆心地劝诫:你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍,80%的肺癌都是吸烟所致。

第三种:保卫前列腺

晒晒太阳可以把危险降低50%。每天 晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一 半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D,而 维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然,晒太阳的时候别忘了擦防晒油。

多吃豆芽菜可以把危险降低24%。根 据美国的研究,豆芽菜对于抗癌有非常神 奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣体 (Glucosinolate),它可以防止烟雾和空气 中的其他污染物引发肺癌。

第四种:清洁你的肾

保持湿润可以把危险降低80%。根据 英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至 少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就 会降低80%。

加点蜂蜜可以把危险降低18%。蜂 蜜,加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上, 你就能获得和体育专用饮料一样多的能 量,但你的花费却小得多。

蜂蜜不仅可以抵制心脏病,还可以把 血液中的糖分降低6%,防止肾的主要杀 手糖尿病。

第五种:关照结肠

徒步可以把危险降低28%。徒步,根 据美国人体营养研究中心的研究,每天进 行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可 以防止食物在身体里逗留过长的时间。午 餐在结肠里闲逛的时间越短,它转化成一 些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加 入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧! 良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅, 体形也变得更加完美。

第六种:拒绝中风

来杯橙汁可以把危险降低28%。喝果汁,芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙 汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损 坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素 C。此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以 把你中风的机会减少1/3。

多走路可以把危险降低50%。可以把 危险降低50%。一天内步行30到60分 钟,如果每周能坚持5天的话,可以把你 中风的危险减少到一半。舍弃捷径,重新 选择一条回家的线路吧,多走少中风。


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